abdomen plat

Abdomenele efectuate incorect pot slăbi peretele abdominal și pot afecta organele interne

Din dorința de a avea un abdomen cât mai plat, efectuarea abdomenelor este o soluție la care toți ne-am gândit. Este adevărat că exercițiile pentru abdomen ne ajuta foarte mult, dar bineînțeles ca dieta și arderea caloriilor înainte de exercițiile aerobice, sunt esențiale.

Cu siguranța, există foarte multe persoane care nu efectuează corect aceste exerciții. De cele mai multe ori, atunci când facem abdomene, cautam un bun aspect estetic, uitând ce înseamnă cu adevărat formarea abdomenului, și anume obținerea unui perete abdominal puternic, care servește perfect la bunăstarea organelor interne, și de asemenea, care ne ajuta sa avem mai multă forță în zona abdominală.

De multi ani, cei mai buni profesioniști în fitness împreună cu medici specialiști, au dovedit că există exerciții pentru abdomen, care pot sa ne afecteze mai mult decât să ne ajute să obținem un abdomen bine lucrat.

Abdomenele drepte și înclinate (oblice) trebuie efectuate, acordând atenție egală fiecărei serii, care trebuie sa conțină același număr de repetări. Dacă acestea nu se respectă, cauzăm un dezechilibru cu alte parți ale corpului, cum ar fi cele transversale, ceea ce va duce în cele din urmă, la un perete abdominal slăbit. Așadar, este posibil să vedem mici schimbări din punct de vedere estetic, dar totuși, forța în acea zonă să fie insuficientă. Atunci când se ajunge în zonele abdomenului la o diferență de forță remarcabilă se realizează schimbarea morfologică a organelor interne, care au tendința de a se deplasa în jos.

În consecință, este necesar să antrenăm partea oblică și transversală în mod egal, iar în cazul femeilor și mușchii pelvini. Acest lucru va contribui la consolidarea zonei în mod corespunzător, care generează și o talie mai fină, marcată de un abdomen plat. În plus, în felul acesta menținem fiecare organ la locul sau, iar rezistența va crește.

 

Contactează-l pe Alex Roșu ca să vezi cum te poate ajuta