Formula Harris-Benedict și unicitatea organismului fiecărui individ. Cum afli ce metabolism ai

Formula Harris-Benedict și unicitatea organismului fiecărui individ. Cum afli ce metabolism ai

Formula Harris-Benedict și o mică parte din ‘regulamentul de folosire și interpretare’, acest articol vine în ajutorul celor ce găsesc calcule și teorii în orice, este ca o alternativă ce conferă o oarecare siguranță celor ce caută exprimarea în cifre.

Foarte multe persoane încearcă sa slăbească ținând diete multe prea hipocalorice, neținând cont de faptul că organismul lor este unic și că nevoile sale sunt unice.

O dieta de 1000 de calorii pe zi va funcționa perfect în cazul unei persoane, iar în cazul altei persoanei îi va activa și mai tare mecanismele de depozitare a grăsimilor, introducând-o într-un regim de înfometare, astfel metabolismul îi va încetini și corpul va arde din ce în ce mai puține calorii.

În primul rând afla care este metabolismul tău bazal. Poți face asta fie aplicând formula de calcul Harris-Benedict, fie folosind un cântar special pe care îl găsești în sălile de sport.

Formula Harris-Benedict – este bazată pe vârsta (V), greutate (G), înălțime (I) :

- pentru femei (kcal): 655 + (9,56 x G) + (1,85 x I) – (4,68 x V);
- pentru barbati (kcal): 655 + (13,75 x G) + (5 x I) – (6,78 x V).

Odată ce ai aflat de cate calorii are nevoie corpul tău, construiește-ți regimul alimentar ca să consumi zilnic exact atâtea calorii și nu mai puține.

Apoi fă-ți un program de cel puțin 3 ședințe de fitness pe săptămână, iar rezultatele nu se vor lăsa așteptate.

Leave a Comment

Name*

Email* (never published)

Website

Contactează-l pe Alex Roșu ca să vezi cum te poate ajuta